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只做这4步,竟让孩子每晚主动早睡觉!值得效仿

红黄蓝广州白云亲子园2018-10-12 11:27:31

每天叫孩子起床时,都得磨蹭个十几二十分钟才行。赖床的后果就是,上学迟到。


这样下去可是会影响孩子在老师心中的形象,以及孩子的成绩。所以,让孩子养成一个早起的习惯很有必要。


早睡,才能早起。有些孩子是越到晚上就越活跃,怎么哄孩子早睡成了家长头疼的一件大事。

孩子睡太晚,不仅对第二天起床有影响,关键是会影响孩子的身体发育,主要表现为以下3点:

不利于身高体重的发展

夜间是生长激素分泌的高峰期,孩子如果错过了这段时间,生长激素分泌的少了,自然会影响到身高发育。而且晚睡会导致孩子晚起,这样一来孩子白天接受日晒的时间就会减少,少了日照中的维他命D,也不利于身高发育。

晚睡晚起的孩子,很多都会不吃早餐,有的甚至连午餐都省了,什么时候醒了什么时候吃,这样很容易导致孩子营养不均衡,身材偏瘦小;当然,还有另外一个极端,就是有的孩子玩到很晚才睡,玩到半夜的时候饿了,就会吃很多东西才睡,这样不仅会不易消化,而且很容易发胖。

抵抗力变差

人体在睡眠状态下时,各个器官开始修复,免疫力也会得到提高。相反,如果孩子长期晚睡,免疫力下降,就必然容易受病毒、细菌的侵袭,容易生病。

影响身心健康

现在孩子的学业都很重,作业多的时候,可能要熬夜到半夜才能写完,而晚睡会刺激压力荷尔蒙的分泌,抑制生长激素活动,并影响脑下垂体对性荷尔蒙的正常调节,进而影响到发育。

要让孩子养成早睡早起的好习惯,最好把全家人都动员起来。家长得先从以身作则开始,把握每一个细节,调整起来,让孩子养成早睡早起的好习惯。家长们不妨试试以下四种方式:

1、尽量做到早睡早起

我们大人尽量不要晚睡,更不要经常夜生活,为了孩子的健康,尽量少出门(对那些爱出门的孩子爸妈说的),要尽可能以身作则的培养好孩子的生活节奏。

2、安静的睡前活动

有些孩子会因为白天玩得很“疯”或者睡前泡了热水澡而变得不易入睡或睡不安稳。此时,爸妈不应催促孩子“快睡!”、“闭上眼睛!”,这样做孩子反而更睡不着。

为孩子安排一些安静、有趣的睡前活动,如:温和地谈话、讲故事等,能使孩子更顺利地进入梦乡!

3、用饮食规律来协助调整

如果晚餐吃得过饱或摄入热量过高的食物,孩子会因肠胃不适而睡不着,或因精力异常充沛而不想睡觉。

如此的恶性循环对于孩子的健康十分不利。因此,宝妈和孩子都要注重“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。

4、制作作息时间表

一般而言,很多妈妈觉得想要孩子早睡早起,那就强制让孩子早睡就好了,其实孩子固有的睡眠时间不会一下子就改变的,就算早早把孩子赶上了床,他也是会翻来覆去等到11、12点才缓缓入睡。

第二天照样晚起,还不如第二天顶着孩子发脾气的压力,让他早点起床!这样孩子到中午1点左右睡一个小时,再活动到晚上9点左右就差不多有困意了!

调整孩子作息时间,大概需要2-3天才能完全让孩子早睡早起!重点是爸妈们要坚持好,并且保持生活作息各方面的规律!

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